Jak vybrat běžecké boty

Tak jste se rozhodli! A teď přichází to nejdůležitější. Vybrat vhodné běžecké boty. Možná si říkáte: "Vážně potřebuji běžecké boty? Nestačí mi tenisky, co mám doma?". Pokud se chystáte vyběhnout poprvé, na zkoušku, můžete to zkusit. Ale jako začínající běžec potřebujete kvalitní běžeckou botu, která vám odpustí určitou míru nedostatků v běžecké technice. Věřte tomu, že špatně zvolená obuv vás může od běhu odradit nebo přinejmenším vám ho znepříjemnit. Jak tedy vybrat běžecké boty, které ochrání vaše klouby a zajistí optimální podmínky pro běh? Vždy musíte zvážit řadu aspektů jako je povrch, na kterém chcete běhat, četnost a délka výběhu, technika běhu, vaše hmotnost, atd. 

 

1. Kde budete běhat? Po silnici nebo v terénu?

Povrch, po kterém budete běhat, je jeden z nejzásadnějších aspektů pro výběr běžecké obuvi. Budete se pohybovat převážně po tvrdším nebo naopak měkčím povrchu? Na zákaldě toho dělíme běžecké boty do dvou skupin na silniční a trailové, případně ještě univerzální. Tyto skupiny se mezi sebou liší mimo jiné složením a vzorkem podrážky. 

Pokud se chystáte na běhání po silnici, doporučujeme silniční botu, která je lehká, pohodlná, má jemný dezén a snese i zpevněnou cestu či cyklostezku mimo asfalt. Výrazné tlumení u silničních bot zajišťuje pohodlí při došlapu a ochranu pohybového aparátu před otřesy. 

Jestli je vaší odpovědí terén, doporučujeme si ho trochu více definovat. Pro běh v bahně nebo po kamenech bude potřeba zvolit jinou botu (trailová bota s hlubším dezénem - členitá podrážka a vyšší špunty) než pro běh po šotolině či zpevněné lesní cestě. Trailové boty jsou přizpůsobeny k pohybu na nezpevněných plochách s kameny, větvičkami, apod. Svršek boty je pevnější, často se zesílenou obsázkou okolo špičky, pro ochranu nohy před kamínky, apod.

Existují samozřejmě i boty univerzální, které si poradí jak s nezpevněnými povrchy, tak poskytnou i dostatek tlumení pro běh po silnici. Tím, že se jedná o boty univerzální, tak nejsou specializovány ani na jeden z povrchů.

2. Jakou velikost běžecké boty potřebujete?

Na běhání si nekupujte boty stejné velikosti jako na běžné chození. Bežecká obuv by měla být vetší a poskytovat dostatek prostoru jak v příčném, tak v podélném směru. Při zatíženém chodidle musí být prostor mezi palcem a špičkou boty cca 1 cm. To vám zajistí dostatečný komfort pri sebězích nebo rychlejším běhu, kdy se chodilo posouvá do přední části boty. Dalším důvodem pro prostornější boty je fakt, že při běhu noha lehce nateče a těsná bota by vám mohla způsobit odřeniny nebo puchýře. Proto volte běžecké boty alespoň o půl čísla nebo číslo větší. Důležitá je i šířka bot. Neberte ani moc úzké, ani moc široké, běžecké boty se moc nerozšlápnou.

3. S jakým dropem zvolit běžecké boty?

Běháte přes špičky nebo přes paty? Od toho, jak běháte, se bude odvíjet drop, který by měly vaše boty mít.

Drop neboli sklon tlumící vrstvy označuje rozdíl v milimetrech mezi výškou tlumení v oblasti špičky a pod patou. Čím je drop menší, tím je běžecká obuv určena více pro běh po přední části chodidla (po špičkách). Obecně můžeme říct, že boty s vyšším dropem jsou vhodné pro ty, kdo s během začínají nebo ty, kdo nechtějí tolik pracovat na správném došlapu a došlapují přes patu. Stejně tak je mohou volit běžci, kteří běhají dlouhé tratě a s rostoucí únavou nejsou schopni optimálně uhlídat dopad. 

Čím nižším dropem bota disponuje, tím více simuluje bosý krok. Obecně tak můžeme doporučit menší drop, pokud vám běhání naboso dělá dobře, běháte více přes špičku nebo dopadáte relativně na plocho. Nicméně takové boty jsou náročnější například pro achilovku. Nižší dropy bychom tak doporučili aslespoň mírně zkušenějším běžcům.  Naopak větší drop zvolte v případě, že dopadáte na paty nebo máte větší nadváhu.

Tento faktor je však velmi individuální a my doporučujeme boty určitě vyzkoušet. 

4. Jaké tlumení by měly boty mít?

Tlumící systémy boty mají za úkol pohltit co nejvíce nárazů, rozložit tlak, chránit pohybový aparát a zajistit pohodlí při pohybu. Při dopadu jsou chodidla běžce zatížena 2-3 násobkem jeho váhy. Obecně tak platí, že čím těžší je běžec, tím vyšší tlumení by jeho boty měly mít. Výhodou je, že bota uzpůsobená vyšší zátěži déle vydrží.

 

Naše tipy na závěr

  1. Výběr bežecké obuvi je velmi individuální. Proto se nikdy stoprocentně nespoléhejte na rady běžců z vašeho okolí. Co vyhovuje jim, nemusí vyhovovat vám.
  2. Zkoušejte vždy obě boty v páru.
  3. Boty zkoušejte odpoledne nebo k večeru, kdy má chodidlo větší objem. 
  4. Neváhejte se obrátit na nás, rádi vám poradíme!

 

Mohlo by vás zajímat

 

 

 

Prevádzkované na Provozováno na systému NetShops
Cookies Cookies
Potrebujeme Váš súhlas na využitie jednotlivých dát, aby sme Vám okrem iného mohli zobrazovať informácie týkajúce sa Vašich záujmov. Súhlas udelíte kliknutím na tlačítko „OK“.
Súhlas môžete odmietnuť tu.
Tu máte možnosť prispôsobiť súbory cookie podľa kategórií, v súlade s vlastnými preferenciami.
Technické cookies
Technické cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie webu a všetkých funkcií, ktoré ponúka. Sú zodpovedné oi za uchovávanie produktov v košíku, zobrazovanie zoznamu obľúbených výrobkov (schránka), pôsobenie filtrov, nákupný proces a ukladanie nastavenia súkromia. Nepožadujeme Váš súhlas s využitím technických cookies na našom webe. Z tohto dôvodu technické cookies nemôžu byť individuálne deaktivované alebo aktivované.
Reklamné cookies
Reklamné cookies používame my alebo naši partneri, aby sme Vám mohli zobraziť vhodné obsahy alebo reklamy tak na našich stránkach, ako aj na stránkach tretích subjektov. Vďaka tomu môžeme vytvárať profily založené na Vašich záujmoch, takzvané pseudonymizované profily. Na základe týchto informácií nie je spravidla možná bezprostredná identifikácia Vašej osoby, pretože sú používané iba pseudonymizované údaje. Ak nevyjadríte súhlas, nebudete príjemcom obsahov a reklám prispôsobených vašim záujmom.
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a našich reklamných kampaní. Ich pomocou určujeme počet návštev a zdroje návštev našich webových stránok. Dáta získané pomocou týchto cookies spracovávame súhrnne, bez použitia identifikátorov, ktoré ukazujú na konkrétnych užívateľov nášho webu. Pokiaľ vypnete používanie analytických cookies vo vzťahu k Vašej návšteve, strácame možnosť analýzy výkonu a optimalizácie našich opatrení.
Personalizované súbory cookie
Používame taktiež súbory cookie a ďalšie technológie, aby sme prispôsobili náš obchod potrebám a záujmom našich zákazníkov a pripravili tak pre Vás výnimočné nákupné skúsenosti. Vďaka použitiu personalizovaných súborov cookie sa môžeme vyvarovať vysvetľovaniu nežiaducich informácií, ako sú nezodpovedajúce odporúčania výrobkov alebo neužitočné mimoriadne ponuky. Navyše nám používanie personalizovaných súborov cookie umožňuje ponúkať vám dodatočné funkcie, ako napríklad odporúčania výrobkov prispôsobených vašim potrebám.